Muchos de nosotros hemos sentido o sentimos cierta ansiedad en época de exámenes, por ese motivo quiero compartir con vosotros alguno de los consejos que les doy a mis alumnos.
Organízate.
Lo primero es ser realista, difícilmente se puede aprobar una asignatura sin trabajarla, por lo que es importante organizarse.
Estudia con suficiente antelación, hazte un horario y reparte la materia en función de los días de los que dispongas antes del examen. Reserva un último día para un repaso final.
Una buena planificación evita agobios de última hora.
No anticipes el futuro.
Muchos de mis alumnos me comentan que para qué van a estudiar si a fin de cuentas van a suspender.
No podemos adivinar el futuro pero con un trabajo y un esfuerzo previo tendremos muchas más posibilidades de alcanzar nuestra meta.
Desecha pensamientos negativos y no tires la toalla antes de tiempo.
Respira.
Una buena respiración mantiene nuestros nervios a raya antes de un examen.
Inspira lentamente contando mentalmente hasta cuatro, retén unos segundos el aire y suéltalo despacio contando otra vez hasta cuatro.
Haz estas respiraciones las veces que necesites.
Haz deporte.
El deporte es un gran aliado contra los nervios ya que segregamos endorfinas y nos aporta una sensación de bienestar.
Come sano.
Nuestra alimentación es fundamental para tener una buena salud.
Ten en cuenta que hay alimentos que nos perjudican y nos hacen sentir más agitados como pueden ser los refrescos con cafeína, dulces y alimentos ricos en azúcar. No abuses de ellos.
Comparte lo que te preocupa.
Hablar sobre lo que nos preocupa con otros, nos puede dar una visión diferente de las cosas.
Recuerda que siempre puedes hablar con un adulto, tus padres, un profesor, el orientador de tu centro de enseñanza...
Confía en ti, el esfuerzo siempre tiene recompensa.
¡Mucho éxito en tus exámenes!
